반응형 심혈관질환예방2 심장 건강을 위해 피해야 할 음식 리스트 심장은 하루도 쉬지 않고 우리 몸에 혈액을 공급하는 가장 중요한 생명 유지 기관입니다.그러나 잘못된 식습관은 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등 심장 질환의 원인이 되며, 조기 사망 위험도 높입니다.이번 글에서는 심장 건강을 지키기 위해 반드시 피해야 할 음식 리스트를 소개하겠습니다.나도 모르게 매일 섭취하고 있을 수 있는 위험한 식재료들을 확인하고, 보다 건강한 식생활을 실천해보세요.1. 심장 건강을 위협하는 음식의 공통 특징✅ 포화지방 & 트랜스지방이 많다→ 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 높이고 동맥을 좁게 만듦✅ 나트륨 과다→ 고혈압 유발, 혈관 수축으로 심장에 부담✅ 설탕 과다→ 체중 증가, 당뇨 위험, 중성지방 증가로 심장질환 유발✅ 정제 탄수화물 & 가공식품 위주→ 혈당 급상승, 염증.. 2025. 4. 6. 심혈관 건강의 핵심: 콜레스테롤 관리로 지키는 건강한 심장 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 필수 지방 성분이지만, 과도하게 축적될 경우 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다. 특히 고콜레스테롤 혈증은 동맥경화, 심장병, 뇌졸중과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤에 대한 기본 정보, 콜레스테롤을 관리하는 방법, 그리고 심혈관 건강을 지키는 팁을 소개합니다.1. 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬과 비타민 D를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.좋은 콜레스테롤(HDL): 초과된 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 역할을 하며, 심혈관 건강에 이롭습니다.나쁜 콜레스테롤(LDL): 과도하게 쌓이면 동맥 벽에 축적되어 동맥경화를 유발할 수 있습니다.중성지방(Triglycerides): 에너지원으로 쓰이는 지방이지만, 과.. 2025. 1. 5. 이전 1 다음 320x100
