발목 염좌(삠) 대처법 – 초기 응급처치부터 회복까지 완전 정리
운동 중, 계단 오르다 삐끗, 평소보다 조금 무리한 걸음…누구나 한 번쯤은 경험해보는 흔한 부상 중 하나가 바로 발목 염좌입니다.‘삐었다’는 표현으로 흔히 불리며 단순히 쉬면 낫는다고 여기지만,제대로 된 초기 대응이 없으면 만성 통증이나 습관성 염좌로 악화될 수 있어요.이번 글에서는 발목 염좌의 정의, 증상 단계, 응급처치법, 회복 운동과 관리 방법까지 실생활 중심으로 정리해드립니다.1. 발목 염좌란?발목 관절의 인대가 비정상적인 방향으로 늘어나거나 찢어지는 부상운동, 점프 착지 실패, 헛디딤, 발을 접질릴 때 자주 발생외측(바깥쪽) 염좌가 가장 흔함2. 증상과 염좌 단계1) 1단계 (경증)약간의 통증, 부기 거의 없음일상생활 가능하지만 불편함 존재2) 2단계 (중등도)부기, 통증 뚜렷움직일 때 불편하고..
2025. 5. 16.
