반응형 DASH식단1 고혈압 낮추는 방법: 자연스럽게 혈압 조절하는 생활 습관과 식단 가이드 고혈압(Hypertension)은 심장과 혈관에 지속적으로 높은 압력이 가해지는 상태로,조절하지 않으면 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다.특히, 고혈압은 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불리며, 꾸준한 관리가 필수적입니다.이번 글에서는 **고혈압을 낮추는 효과적인 방법(운동, 식습관, 생활 습관 등)**을 소개합니다. 1. 고혈압이란?혈압이 정상 수치보다 지속적으로 높은 상태.정상 혈압: 120/80mmHg 이하고혈압 전단계: 120139/8089mmHg고혈압 1기: 140159/9099mmHg고혈압 2기: 160/100mmHg 이상2. 고혈압 낮추는 5가지 핵심 방법1) 나트륨(소금) 섭취 줄이기하루 나트륨 권장 섭취량은 2,300mg 이하(소금 1티스푼)고혈압 환자는.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 320x100
