건강을 위한 필수 영양소 총정리: 내 몸이 필요로 하는 영양소 제대로 알기
우리가 매일 섭취하는 음식은 단순히 배를 채우는 역할을 넘어, 몸의 기능을 유지하고 질병을 예방하는 핵심 역할을 합니다.특히 각 영양소는 면역력, 피부 건강, 피로 회복, 뼈와 근육 형성, 뇌 기능 유지 등 다양한 생리적 과정에 깊게 관여합니다.이번 글에서는 건강한 생활을 위한 필수 영양소 10가지를 소개하고, 각 영양소가 포함된 대표 식품까지 함께 정리해드립니다. 1. 주요 영양소별 기능과 대표 식품1) 단백질 (Protein)기능: 근육, 세포, 효소, 호르몬 생성에 필수결핍 시: 근력 약화, 피로, 면역력 저하식품: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 콩2) 탄수화물 (Carbohydrate)기능: 주요 에너지원, 뇌 기능 유지결핍 시: 집중력 저하, 피로감, 무기력식품: 고구마, 현미, 귀리, 바나나..
2025. 4. 12.
