반응형 콜레스테롤관리2 중성지방 낮추는 법: 건강한 혈관을 위한 식단, 운동, 생활 습관 가이드 중성지방(Triglycerides)은 혈액 속 지방의 한 형태로, 에너지원으로 사용되지만 과도하게 축적되면 혈관 건강을 위협할 수 있습니다.특히 중성지방 수치가 높아지면 심혈관 질환, 지방간, 당뇨병 등의 위험이 증가하므로 조기 관리가 필수적입니다.이번 글에서는 **중성지방을 낮추는 효과적인 방법(식단, 운동, 생활 습관 등)**을 소개합니다. 1. 중성지방 수치란?중성지방 수치는 혈액 검사(지질 검사, Lipid Panel)로 확인할 수 있으며, 수치가 높을수록 건강에 위험할 수 있습니다.구분중성지방 수치 (mg/dL)정상150 이하경계150~199높음200~499매우 높음500 이상2. 중성지방을 낮추는 5가지 핵심 방법1) 가공 탄수화물 & 설탕 섭취 줄이기중성지방은 주로 과다한 탄수화물이 체내에서.. 2025. 2. 23. 심혈관 건강의 핵심: 콜레스테롤 관리로 지키는 건강한 심장 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 필수 지방 성분이지만, 과도하게 축적될 경우 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다. 특히 고콜레스테롤 혈증은 동맥경화, 심장병, 뇌졸중과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤에 대한 기본 정보, 콜레스테롤을 관리하는 방법, 그리고 심혈관 건강을 지키는 팁을 소개합니다.1. 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬과 비타민 D를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.좋은 콜레스테롤(HDL): 초과된 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 역할을 하며, 심혈관 건강에 이롭습니다.나쁜 콜레스테롤(LDL): 과도하게 쌓이면 동맥 벽에 축적되어 동맥경화를 유발할 수 있습니다.중성지방(Triglycerides): 에너지원으로 쓰이는 지방이지만, 과.. 2025. 1. 5. 이전 1 다음 320x100
