당 대체 식품 총정리 – 설탕 없이도 달콤한 건강한 식생활 만들기
현대인의 식단에는 과도한 당 섭취가 숨어 있습니다.커피, 음료, 간식, 심지어 건강식이라 여기는 음식들에도 정제당이 가득하죠.과다한 당 섭취는 비만, 당뇨, 염증, 피부 트러블의 원인이 될 수 있기 때문에,설탕을 건강한 당 대체 식품으로 바꾸는 습관이 필수입니다.이번 글에서는 당 대체 식품의 종류, 특징, 활용법, 주의사항까지 자세히 소개해 드릴게요. 1. 당 대체 식품을 선택해야 하는 이유1) 혈당 급상승 방지설탕은 혈당을 빠르게 올리며 인슐린 저항성을 유발할 수 있음당 대체 식품은 혈당지수(GI)가 낮아 안정적인 혈당 유지 가능2) 당뇨 및 다이어트 관리에 도움칼로리가 낮거나 거의 없는 경우가 많아 체중 관리에 유리단맛을 유지하면서도 건강한 식단 유지에 효과적3) 장 건강 & 면역력 개선일부 천연 감..
2025. 4. 16.
