반응형 웰빙 라이프1 요가와 명상: 마음과 몸의 조화 요가와 명상은 고대 인도에서 유래한 실천으로, 현대에도 많은 사람들에게 정신적 및 신체적 건강을 증진하는 방법으로 인식되고 있습니다. 이 두 가지는 서로 밀접하게 연결되어 있으며, 심신의 조화를 이루는 데 도움을 줍니다. 이 글에서는 요가와 명상의 정의, 이점, 그리고 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 요가1.1. 정의요가는 신체적, 정신적, 영적 수련을 통합한 실천으로, 다양한 자세(아사나), 호흡 조절(프라나야마), 명상 등을 포함합니다.1.2. 요가의 종류하타 요가: 기본적인 요가 자세와 호흡에 중점을 둡니다.비니야사 요가: 호흡과 동작을 연계하여 흐르는 듯한 수련을 합니다.아쉬탕가 요가: 강도 높은 시퀀스를 따라 하는 요가입니다.빈야사 요가: 유연성과 근력을 동시에 기르기 위한 수련입니다. .. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
