반응형 운동의 중요성1 부담없는 건강한 체중 감량 전략!! 체중 감량은 많은 사람들에게 중요한 목표입니다. 하지만 건강을 해치지 않으면서 체중을 감량하는 것은 매우 중요합니다. 잘못된 다이어트 방법이나 극단적인 식이 요법은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 건강한 체중 감량을 위한 전략, 식습관, 운동, 심리적 접근 방법 등을 종합적으로 다루어 보겠습니다.1. 체중 감량의 기초 이해체중 감량은 기본적으로 "소모하는 칼로리 > 섭취하는 칼로리"의 원리에 기반합니다. 체중을 줄이기 위해서는 매일 소비하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 합니다. 이를 위해서는 식사 조절과 운동이 필수적입니다. 1.1. 기초 대사량(BMR)기초 대사량은 신체가 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 칼로리입니다. BMR을 이해하는 것은 체중 감량 목표를 설정하는 데 유.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
