728x90 블루베리효능1 노화를 늦추는 항산화 식품 BEST 10과 간단 요리법 정리 우리 몸은 나이가 들수록 자연스레 세포가 산화되며 노화가 진행됩니다.하지만 항산화 성분이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면,세포 손상과 염증을 줄이고 피부, 혈관, 뇌 건강까지 지키는 데 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 노화를 늦추는 항산화 식품 10가지와 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 조리법까지 함께 소개합니다. 1. 블루베리1) 효능안토시아닌 풍부 → 세포 손상 억제 + 뇌 건강 강화2) 요리법요거트에 넣거나, 오트밀 위에 토핑냉동 블루베리로 스무디로도 활용 가능2. 토마토1) 효능라이코펜 함유 → 자외선으로부터 피부 보호 + 항암 작용2) 요리법올리브오일에 볶아 흡수율 증가샐러드, 파스타, 샌드위치로 다양하게 활용 3. 녹차1) 효능카테킨 성분 → 항염증 + 노화 방지 + 심혈관 보호2) 섭취법하루 2.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 728x90
