728x90 발뒤꿈치통증1 직장인 필수! 발뒤꿈치 통증 예방법 & 완화 운동 – 족저근막염 방지 루틴까지 장시간 서 있거나 걷는 직장인, 하루 종일 앉아서 일하다 갑자기 움직이는 분들 중아침 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픈 경험 해보셨나요?이런 증상은 대부분 족저근막염, 아킬레스건 염증, 족저 피로 누적 등이 원인입니다.이번 글에서는 발뒤꿈치 통증의 원인, 예방 습관, 통증 완화 스트레칭과 마사지법까지직장인 일상에 맞춘 실천법을 정리해드립니다. 1. 발뒤꿈치 통증의 주요 원인1) 족저근막염발바닥 근막이 미세하게 손상되며 생기는 통증아침 첫걸음 통증, 오래 서 있거나 걷고 난 뒤 심해짐2) 아킬레스건 염증뒤꿈치 위쪽에서 통증이 느껴지는 경우불편한 신발 착용, 장시간 보행, 하이힐 습관이 원인3) 체중 증가 & 잘못된 자세발에 실리는 하중이 증가되며 족저 부위에 압력 집중오랜 시간 뻣뻣한 구두, 운동화.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 728x90
