세포 재생을 돕는 영양소 & 음식 리스트 – 건강한 몸의 회복력 높이는 방법
우리 몸은 매일 수천억 개의 세포가 생성되고 사라지며 끊임없이 재생과 회복의 사이클을 반복합니다.하지만 스트레스, 잘못된 식습관, 수면 부족 등으로 세포 재생이 원활하지 않으면피부 노화, 면역력 저하, 만성 피로, 장기 기능 저하 등이 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 세포 재생에 필수적인 영양소 6가지와 이를 풍부하게 포함한 대표 음식들,그리고 효율적으로 섭취하는 팁까지 알려드릴게요. 1. 단백질 (아미노산)1) 역할세포 구조 형성의 핵심상처 회복, 피부 재생, 근육 회복에 필수2) 음식계란, 닭가슴살, 두부, 생선, 콩, 요거트3) 섭취 팁매 끼니 단백질 20~30g 확보동물성과 식물성 단백질을 균형 있게 섭취2. 비타민 A1) 역할피부, 점막, 세포막의 재생을 촉진시력 보호, 면역력 강화에도 효과2..
2025. 5. 8.
